我的提问

toughgirl

我本身是一个分享欲满满且热衷于性事的人，看到堂里小哥发的关于提升做爱表现的帖子也想上来和大家交流交流，顺便给大家避避坑什么的。之前的状态：身高178cm，体重100kg，肥宅一个，动不了几下就忍不住射，需要借助延时外挂。现在的状态：体重75kg，没有延时外挂的情况下时长可以到30分钟以上。以下提到的都是亲身经历过的，我就捡重点的说了：

1. 胖胖的伙伴们听劝，去减肥，你会有惊喜的。爬坡+控制饮食，增强体力的同时身体也会健康，小弟弟会更长一些。
2. 日常补剂：维生素片+矿物质片。不确定有多大用，反正我吃了之后现在状态是有改善的。枸杞原浆不要吃，牡蛎精不要吃，其他乱七八糟的就别试了，我试过纯上火。
3. 各种延时喷剂和套套都可以尝试。套套我用过带“苯佐卡因”的，喷剂国产的都挺好用的，用过几年，没什么副作用，能够增强自信。但是药物别太多，容易做爱中软掉，那可就完蛋了……
4. 多练习，多刺激，可能的情况下，多做爱。这个大家都说过我就跳过了，注意把握频率就可以。
5. 多喝水，一定要多喝水。


OK~以下是我的提问：


· 现在还是不能连续活塞运动太久，经常需要缓一缓调整一下，这个请问各位大哥们有没有什么主意？
· 女朋友目前还没尝试到过阴道高潮，但是阴蒂高潮每次都能有，毕竟比较简单，有木有什么说法各位？